Cómo elegir tu talla de bicicleta

Cómo elegir tu talla de bicicleta

6 mayo, 2018 1 Por Amador

Cuando decidimos comprar una bicicleta debemos tener en cuenta una serie de medidas básicas para asegurarnos de que ésta se adapta a nuestro tamaño para evitar posturas forzadas y lesiones. Vamos a pasar muchas horas sobre la bici, así que el tiempo que dediquemos a tomar la elección correcta estará muy bien empleado. En este artículo te daremos algunos consejos para ayudarte a elegir tu talla de bicicleta.

El tamaño del cuadro de la bicicleta

Ya pasó a la historia aquel sistema de colocar el pie en el pedal y extender la pierna colocando el talón en la parte del pedal o cualquier otra manea “científica”. Piensa que estas medidas son primordiales para una correcta adaptación a la bicicleta y no comenzar a tener problemas musculares a las primeras de cambio.
Un cuadro demasiado grande o demasiado pequeño no solo puede que nos resulte incomodo; los problemas van más allá, y con el tiempo puede ocasionar más dolores de espalda, cuello o rodillas de los que podemos llegar a creer. Por eso es tan importante que al elegir tu talla de bicicleta midamos correctamente una serie de parámetros relevantes.

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¿Cómo tomar las medidas EXACTAS del cuadro de la bicicleta?

Lo primero es tomar la medida exacta de la entrepierna. Esto hay que hacerlo antes de ir a elegir la bicicleta y si es posible, pide la ayuda de alguien para que los datos sean lo más exactos posible.

  • Utiliza la ropa que vas a llevar habitualmente en la bici normalmente (espero que ya te la hayas comprado: el culote y el maillot, pantalón ciclista y camisa) o en todo caso un pantalón deportivo ajustado.

 

  • Cálzate unos calcetines finos (de ciclista mejor, son cortos de caña y mejor algodón).
    No te pongas zapatillas.

 

  • Toma un libro de cubiertas duras de un grosor aproximado de 35 mm y 125 mm. de longitud.
    Apóyate en una pared desnuda donde puedas hacer una marca en la pared con un lápiz y que el suelo esté desnudo. El libro hace las veces de sillín de la bicicleta.

 

  • Ponte de cara a la pared, coloca el libro entre las piernas y ejerce presión sobre él. Las cubiertas frontal y trasera deberían estar perpendiculares al suelo, una vez estés en esta posición, marca una raya a lo largo de la tapa superior del libro en la pared.

 

  • Mide con una cinta métrica la distancia del suelo a la marca, esa es la medida de tu entrepierna.

 

  • Multiplica esa cifra por 0,65 para bicis de carretera, o por 0,56 para bicis de montaña. Esta fórmula se alcanzó después de que el ingeniero suizo Wilfried Hügi sometiese a un gran número de ciclistas a diferentes test. Esa es la altura ideal que debe tener el cuadro de tu bicicleta.

Elegir tu talla de bicicleta

La altura total

Ahora que ya sabes cuál es la talla del cuadro, has de pasar a medir cuál es tu talla de bicicleta ideal.

Esta medida es sumamente importante para determinar tu posición como ciclista porque con una altura errónea podrías llegar a tener lesiones físicas. Si vas demasiado bajo en la bicicleta, las piernas girarán encogidas y no podrás aprovechar toda tu fuerza muscular, tendrás que trabajar más para alcanzar una misma velocidad y por tanto te fatigarás antes y generaras tensión en tus ligamentos, cartílagos y tendones… lo que viene a ser un desastre, vamos.

Sin embargo, si la altura del cuadro de tu bicicleta es demasiado alto, sucederá lo mismo que en el caso anterior con tus músculos. Las piernas no estarán trabajando en su posición ideal y aumentará el riesgo de sufrir tirones musculares y sobrecargas en los tejidos conjuntivos.

¿Cómo elegir tu talla de bicicleta?

Comencemos de la misma manera que para la medida del cuadro, recuerda el libro entre las piernas. No es necesario volver a medir. Sólo toma el resultado de la medida del paso anterior y multiplica la cifra resultante por 0,883. Esta fórmula por ideada por el famoso preparador francés Cyrille Guimard y es el resultado de pruebas y ensayos con corredores profesionales. Aun así siempre que desees modificar la altura total de la bicicleta debes hacerlo muy poco a poco, uno o dos milímetros por semana, con esto tu cuerpo se irá adaptando poco a poco a la nueva posición sobre la bici y tus rodillas no se quejarán (hablo por experiencia). Si cambias bruscamente la altura de la bicicleta el riesgo de sufrir una tendinitis es muy grande.

La cifra que has obtenido como resultado es la distancia que hay desde la parte superior del sillín hasta el centro del eje de la caja de pedalier, en línea recta, la parte superior del sillín es aquella donde se asienta tu cuerpo, la parte apocada del sillín. Esta medida fue realizada con pedales automáticos y zapatillas de ciclismo.
A la hora de elegir tu talla de bicicleta también hay que tener en cuenta un componente subjetivo que no es posible medir. Tus sensaciones son lo más importante y van a complementar las medidas del cuadro y demás puntos que hemos detallado arriba. Si tu cuerpo (y mente) te pide algún cambio en la talla de la bicicleta y otras alturas, recuerda siempre cambiar poco a poco y ten en cuenta lo que cederá el sillín elegido ya que eso puede distorsionar un poco la medida inicial.

Con estos consejos podrás definir mucho mejor las medidas y elegir tu talla de bicicleta, pero el segundo elemento principal en esta combinación eres tú, y también debes estudiar la posición que adoptarás sobre la bicicleta.

En un segundo artículo te ayudaremos a establecer un buen posicionamiento sobre la bicicleta y con eso ya tendrás resueltos los dos elementos clave para empezar a dar pedales.